Pour ceux qui souhaitent s'entraîner pour ressembler à Gal Gadot de Wonder Woman 1984 alors qu'il est coincé à la maison pendant une pandémie, l'entraîneur de force de Gadot couvre tout le monde.
Dans une interview avec Le journaliste hollywoodien , l'entraîneur suédois Magnus Lygdback a expliqué comment il avait aidé Gadot à retrouver une forme physique correcte pour le réalisateur de l'histoire Patty Jenkins. «Nous n'allions pas chercher le plus de masse musculaire possible. Nous voulions construire une base solide, nous concentrer sur le maintien de Gal mobile et indemne », a-t-il expliqué. Il a mis Gadot à un régime strict et riche en protéines composé d'agneau, de poisson, de poulet et de bœuf biologique, ainsi que de légumes et de « glucides complexes lents ».
Lygdback a également expliqué comment il a combiné ce régime avec un régime d'entraînement pour augmenter le métabolisme de Gadot. L'actrice devait prendre cinq repas par jour sur une période de quatre jours - dont elle pouvait choisir elle-même trois - et passer une heure à s'entraîner au gymnase cinq jours par semaine, ce qui contribuait à rendre Gadot plus à l'aise avec Wonder Woman 1984 cascades et chorégraphies. Sur les exercices basés sur la force qui lui convenaient le mieux, Lygdback a décrit ce qui suit : ' Leg press, les squats d'haltères avant, les patineurs et les sauts de patins – c'est un très bon exercice car il recrute des fibres musculaires à contraction rapide et fait travailler les trois muscles fessiers — des tractions, des élévations latérales et une tonne de travail de base.'
En ce qui concerne le processus étape par étape de l'entraînement quotidien, Lygdback était heureuse de fournir une copie des divers exercices que Gadot utilisait pour améliorer différentes parties de son corps. Le premier jour, qui s'est concentré sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), les jambes et les muscles abdominaux, et a utilisé des techniques comme les squats avant et le circuit de mini-bandes. Le deuxième jour – poitrine, dos et noyau à nouveau – impliquait des pompes et des rangées d'haltères debout. Le troisième jour a abordé les bras, les épaules et les muscles abdominaux du HIIT à travers le vélo d'assaut et les flexions des biceps. Le quatrième jour a fait passer les choses au bas du corps grâce aux répétitions des jambes, aux squats divisés bulgares et à la passe du ballon de stabilité. Enfin, le cinquième jour, le haut du corps a été travaillé à travers un échauffement de vélo d'assaut et divers tours de superset. Le résultat : ressembler à une vraie Wonder Woman.
Réalisé et co-écrit par Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 met en vedette Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal et Natasha Rothwell. Le film arrive dans les salles et sur HBO Max le 25 décembre, tout en faisant ses débuts en salles sur les marchés internationaux à partir du 16 décembre.
La source: Le journaliste hollywoodien
